第一等級(jí)、白水
羅門哈斯樹脂水是如何分級(jí)的？
礦泉水和白開水能為身體補(bǔ)充所需要的礦物質(zhì)，維持新陳代謝和生理功能，這是一等級(jí)水，應(yīng)多喝。
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第二等級(jí)、不加糖的茶和咖啡
純咖啡和茶不含有任何熱量。茶葉中含有類黃酮，具有抗氧化效果，可改善血管舒張功能。適當(dāng)喝咖啡能降低患上二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，而且也能保護(hù)心血管。不過咖啡中的咖啡因有一定的刺激性，每天攝入量控制在300毫升。
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第三等級(jí)、牛奶和豆類飲品
成年人每天至少喝300克牛奶，其中含有豐富鈣鎂鉀和維生素D，多喝牛奶能改善骨密度問題。
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第四等級(jí)、無熱量的茶飲料和乳飲料
只要100克食品能量小于17千焦，脂肪提供能量小于總能量的50%，就被評(píng)判為是無熱量的。以上飲料中含有的熱量并不會(huì)給身體帶來很大的影響，不過高糖飲食的人盡量少喝為妙。
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第五等級(jí)、有一定營養(yǎng)的甜飲料
運(yùn)動(dòng)飲料和果蔬汁等適合低血糖以及運(yùn)動(dòng)者，能及時(shí)為身體補(bǔ)充所需能量。不過應(yīng)選擇含糖量低于5%，含無機(jī)鹽的堿性飲料。
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第六等級(jí)、高熱量的飲料
熱量較高的飲料可導(dǎo)致二型糖尿病、肥胖癥以及齲齒，因此少喝或不喝。
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溫馨提示
由此可見，白水是最好的選擇，并不會(huì)增加肝臟和腎臟負(fù)擔(dān)。不過也要掌握正確的喝水方法，若過量喝水會(huì)突然提高血液中含水量，降低含鈉量，使得鹽分和水分不平衡，甚至?xí)?dǎo)致低鈉血癥。喝水要注意小口慢喝，約每半個(gè)小時(shí)喝100毫升水即可。
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